Si elle est menée correctement, une dispute peut être une voie de croissance et de résolution de problèmes.
Tous les couples se disputent. Certains le font ouvertement en se criant dessus, d’autres le font secrètement en évitant le contact et la conversation. Quelle que soit la méthode, le résultat est le même : des sentiments blessés et un désenchantement. Mais, si elle est bien menée, la dispute peut être un moyen de progresser et de résoudre les problèmes. Voici mes conseils proposer par l’agence matrimoniale pour seniors a Valence pour vous aider à vous disputer de manière plus constructive.
Comprenez que la colère en soi n’est pas destructrice.
Il y a une grande différence entre la colère et la rage. Lorsqu’une personne est en colère, elle a besoin d’exprimer ses sentiments. Elle ne brise pas des objets ou des relations : C’est un comportement rageur.
Parlez de vos sentiments avant de vous mettre en colère.
Lorsque vous ou votre partenaire pouvez aborder la situation telle qu’elle se présente et y faire face de manière sûre, il se peut que la situation ne se transforme pas en dispute. Parfois, les choses ont simplement besoin d’être verbalisées, et la plupart des disputes peuvent être évitées si votre partenaire comprend ce que vous ressentez.
N’élevez pas la voix.
Il est étonnant de constater à quel point les problèmes de sentiments blessés ou de différends peuvent être résolus par un simple murmure. Je conseille aux partenaires qui crient de ne communiquer qu’en chuchotant et cela réduit considérablement le facteur de colère dans leurs relations.
Ne menacez pas votre relation.
Et ne prenez pas chaque dispute comme une menace pour votre relation. Ce type de chantage affectif met l’autre partenaire en mode panique/flux ou fuite. Pendant que vous lui dites que vous voulez partir, il peut être en train de faire des plans pour trouver un colocataire. De plus, il peut être si dévasté par l’idée de perdre sa famille qu’il peut sombrer dans une profonde dépression et être incapable de vous donner ce dont vous avez besoin.
Ne faites pas de réserves.
C’est là que vous faites remonter des problèmes du passé pour les utiliser comme un marteau contre le problème pour lequel votre partenaire a demandé de l’aide. Réglez d’abord son problème et, si vous avez vraiment des sentiments non résolus à cause de problèmes passés, parlez-en à un autre moment.
N’évitez pas votre colère.
Si vous étouffez vos sentiments assez longtemps, vous allez exploser et dire ou faire des choses que vous regretterez. La colère ne diminue pas l’amour, vous pouvez être en colère contre ceux que vous aimez. En fait, les personnes que nous aimons nous font le plus de mal parce que nous les aimons le plus.
Créez un processus pour résoudre les problèmes sans colère.
Commencez par prendre chacun cinq minutes pour exprimer vos sentiments, puis faites une pause de vingt minutes pour réfléchir et revenez à la table pour dix minutes supplémentaires afin de discuter de la meilleure façon de régler le problème. Sachez également que ce n’est pas grave si le problème n’est pas résolu tout de suite.
La violence n’est JAMAIS autorisée.
Cela inclut la violence verbale, tout type de violence, y compris les portes claquées, les assiettes cassées ou les coups. Si vos disputes atteignent ce niveau, vous devez quitter la maison. Si un partenaire en frappe un autre, un rapport de police doit être établi et un rendez-vous avec un thérapeute est obligatoire.
Ne vous engagez pas.
N’oubliez pas qu’une attention négative reste une attention. Si votre partenaire tente de vous pousser à la dispute, n’y allez tout simplement pas. Certaines personnes aiment se disputer parce que cela leur donne un sentiment temporaire de pouvoir et de satisfaction. Évitez de vous laisser entraîner par leur besoin d’attention.
Écoutez votre corps.
Lorsque vous êtes en colère, votre corps libère des substances chimiques qui peuvent vous amener à réagir d’une manière qui peut être destructrice pour vous, votre partenaire et votre relation. Apprenez à comprendre vos sentiments et la façon dont le processus de colère vous affecte physiquement et émotionnellement.
Des recherches ont montré que les couples qui se disputent plus de 20 % du temps ne survivront probablement pas. Espérons que ces conseils vous aideront à maîtriser vos disputes et à réduire le niveau d’énergie de ces dernières. Sinon, et si vous voulez conserver votre relation, trouvez un thérapeute de couple qualifié.
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